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面对新冠肺炎疫情,青少年如何进行心理调适,提高自身心理免疫力呢?

面对新冠肺炎疫情,青少年如何进行心理调适,提高自身心理免疫力呢?


 
第一、首先,保持情绪稳定,避免长时间阅读或讨论负面信息,负面信息会让我们处于消极情绪中,请注意自我调节、转换想法、调整行为。
 
第二、首先,保持健康的作息、保持健康的睡眠节律、早睡早起、半夜不要看手机、保持健康饮食。在家也要注意个人卫生。
 
 
第三、首先、坚持每天锻炼,探索适合自己的锻炼方式、广播体操、垫上运动、街舞、八段锦、太极拳、瑜伽等。
 
第四、首先,保持课内课外学习,利用各种网络资源有计划的学习,按照学校的要求,认真参加网络课程学习,完成家庭作业。
 
第五、首先,提高信息判断能力,不信谣不传谣,不要仅看信息表面,避免受谣言误导。
 
第六、首先,维护人际支持,通过远程方式与不能见面的家人、朋友、同学等保持积极联系,彼此表达关心,情绪波动时可与亲友倾诉,可以为压力较大的亲友,提供力所能及的情感支持。